Celular no banheiro pode causar hemorroidas

Parece piada, mas não é: o hábito de usar o celular ou ler enquanto evacua pode antecipar as hemorroidas em quem já tem predisposição a ter. O motivo? Depois de fazer cocô, muita gente permanece sentada na mesma posição enquanto termina uma leitura e isso faz uma pressão e um esforço desnecessários, o que dilata as veias do ânus e pode causar o que se muita gente tem e morre de vergonha de contar: as temidas hemorroidas. A recomendação, portanto, é "acabou, levanta".

Fazer hora no banheiro é coisa antiga, da época dos livros e gibis impressos. Mas a situação piorou bastante com a proliferação dos tablets e smartphones. “Tenho pacientes que mantêm tablets antigos no banheiro, especificamente para isso”, reprova o proctologista Fernando Valério. 

O médico explica que evacuar é um ato mais complexo do que se imagina. “Quando se evacua, o corpo estabelece que haverá um relaxamento da região anal. Quando há um relaxamento por muito tempo, o canal fica totalmente preenchido pelas veias da região anal, e isso acaba doendo, sangrando ou pode dar prolapso nas veias (quando elas saem para fora do ânus)”, alerta. Segundo ele, os casos de hemorroidas em seu consultório aumentaram depois de os smartphones se tornarem populares.

Como o banheiro é mesmo um refúgio – muitas vezes o único local em que ninguém é incomodado –, o proctologista Felipe Santos Gomes, do Hospital Balbino, no Rio de Janeiro, sugere uma alternativa.  “Se a pessoa quiser continuar a leitura ou a atividade no celular, que faça sua higiene, feche a tampa do vaso sanitário, sente em cima dela e fique o tempo que quiser, pois assim seria como se estivesse sentado em uma cadeira normal.”

De pai pra filho

O hábito de ler no banheiro é uma mania que começa na infância. Crianças com intestino mais preso ou lento são incentivadas a ler como forma de distração enquanto tentam evacuar, como uma espécie de incentivo para a ida ao banheiro se tornar mais prazerosa. Quando crescem, acabam mantendo o hábito e, se tiverem propensão genética a terem hemorroidas, elas aparecerão bem antes do tempo pré-determinado lá nos genes.

Embora ainda seja um tabu, as hemorroidas são perfeitamente tratáveis, seja com mudança de estilo de vida – hábitos alimentares saudáveis para quem tem um grau leve do problema – ou até cirurgia. O indicado é deixar a vergonha de lado e procurar um médico logo no início dos primeiros sintomas. 

Riscos para os tratamentos capilares em casa.

Sabemos que muitas mulheres se arriscam a pintar o cabelo, descolorir, fazer hidratação ou mesmo reconstrução capilar em casa. No entanto, há algumas coisas que você precisa saber antes de se aventurar a entrar para esse time de coragem. 

Em primeiro lugar, precisamos explicar a composição do fio de cabelo. Ele é um equilíbrio entre água (hidratação), lipídeos ou gorduras (emoliência) e proteínas (queratina). Ao hidratar o cabelo, na realidade, você está repondo os lipídeos que formam a estrutura externa dos fios e permitem que não haja perda de água para o exterior, o que tornaria os cabelos opacos e quebradiços. Portanto, não há maiores riscos de realizar a hidratação em casa. É claro que um profissional pode contribuir muito, ao indicar a frequência com que deve fazê-la, bem como um produto adequado para o seu tipo de cabelo. Deve-se salientar também que isso não deve substituir a hidratação feita no salão, pois os produtos de uso profissional são mais potentes e possuem tecnologias diferenciadas, além de existir a possibilidade de aplicar uma fonte de calor, que promove a abertura das cutículas, com maior penetração dos princípios ativos na estrutura do cabelo. O uso de bons produtos e de uma toalha quente ou uma touca térmica tornam a hidratação caseira mais efetiva. 

É possível fazer em casa também a reconstrução capilar, mas deve-se ter um cuidado pouco maior do que com a hidratação. A queratina é o que dá dureza aos fios e o excesso de queratina pode torná-los extremamente rígidos, inclusive com quebra significativa. É importante, portanto, buscar sempre um equilíbrio entre queratina e emoliência. Na dúvida, deixar para realizar esse tipo de procedimento no salão: o especialista vai poder dizer se é hora de hidratar ou de reconstruir. 

Sabemos que grande parte das mulheres tinge o cabelo sozinha em casa ou com a ajuda de uma amiga. A escolha da cor é um dos maiores problemas enfrentados por este grupo de pessoas. Um colorista tem uma formação específica para poder orientar a pessoa a respeito do melhor tom de cada cor, pois ele vê aspectos como cor da pele, das sobrancelhas, cor dos olhos e tendências. Uma vez que esse problema seja resolvido, o novo desafio de colorir em casa é escolher a mesma cor que você já está usando e, de preferência, um bom produto de boa procedência. É fundamental fazer a mistura das proporções corretas do oxidante, nas especificações determinadas pelo fabricante. Uma invenção neste momento pode levar a resultados desastrosos. 

Descolorir parece mais simples, mas, na realidade, é o procedimento que mais pode estragar o seus cabelos. Existe um teste de elasticidade, que o profissional realiza no salão, quando faz descoloração nos seus fios. É a partir daí e também da cor atingida que ele sabe que está na hora de interromper o processo. A alcalinidade excessiva envolvida neste processo pode dissolver os fios, causando grandes estragos. Quem não tem experiência pode ter sérios problemas com isso. Outro risco grande é tentar tonalizar o cabelo descolorido: quando ele está muito poroso, perde proteínas, e ocorre distorção dos pigmentos no interior do fio, levando a cabelos com cores indesejáveis, como o verde e o alaranjado, por exemplo. É desnecessário dizer novamente que o produto utilizado para descolorir os cabelos deve ter boa qualidade e procedência. 

Goji berry ajuda a emagrecer e melhora o sistema imunológico

O goji berry é o fruto da planta Lycium barbarum, originária das montanhas do Tibet. Ele se destaca por ser rico em vitamina C, nutriente que melhora o sistema imunológico, o humor e evita problemas oftalmológicos e derrames e ajuda a emagrecer. Além disso, a fruta tem ação antioxidante e anti-inflamatória, equilibra os níveis do colesterol e protege o coração e o cérebro. 

O goji berry ainda ajuda a diminuir as celulites e previne o diabetes e o câncer. O alimento é a maior fonte conhecida de carotenoides e por isso contribuir para evitar problemas de visão e pode proporcionar fotoproteção adicional em pessoas mais suscetíveis aos raios ultravioletas.

Evite irritações na hora de malhar

Sabia que você pode estar desanimada com a academia por motivos que são fáceis de resolver? Pois é! Às vezes são pequenas coisas que nos irritam e desestimulam quanto à prática de exercícios. Para que elas sumam de vez, basta uma leve organização na hora de malhar.

Tchau, vaidade!

A praticidade pode ser sua aliada na hora das atividades físicas. Por conta disso, deixe a maquiagem e o perfume de lado. Isso mesmo, nada de vaidade!
Usar make pode dificultar na transpiração da pele, além de entupir ainda mais os poros e deixar o "terreno" propício para as espinhas! O ideal é ir com o rosto limpo e, se quiser, aposte em batons de tons claros que deem sensação de saúde à sua aparência. Quanto às fragrâncias, podem irritar a pele devido a vasodilatação no local da aplicação provocada pelo exercício.
Dica: se você for malhar direto do trabalho, carregue lencinhos umedecidos removedores de maquiagem para ficar limpinha na hora de se exercitar.

Cabelo no lugar

Outra medida importante é com o cabelo. Não deixe os fios soltos na hora da prática de esportes. Invista em rabos de cavalo ou coques firmes. Nessa hora, você pode apostar em penteados criativos, como tranças, se quiser ficar bonitinha na malhação. Ah! Nem pense em usar cremes no cabelo. Eles podem escorrer, manchar a roupa e ainda irritar sua pele.

Que roupa usar?

Quanto às roupas, prefira tecidos que não atrapalhem a respiração da pele. Apesar de as peças de tecidos sintéticos colados ao corpo melhorarem o equilíbrio térmico e darem mais precisão aos movimentos, elas também podem provocar diversas reações alérgicas e inflamações se a pele for muito sensível. Sem falar na cooperação na hora de formar acnes e pelos encravados. Por conta disso, prefira roupas de algodão ou tecidos naturais. Além de mais fresquinhos são bem confortáveis!

Por fim... limpeza geral!

Durante o treino, não se esqueça de sempre beber muita água para se manter hidratada. Depois que terminar as atividades, tome um bom banho. Isso para remover as impurezas da face e do corpo provocadas pela transpiração. Ficar muito tempo com a roupa suada pode proliferar fungos, bactérias, micoses, causar inflamações, coceira, assaduras e até o famoso "pé de atleta".

 

Clima de outono traz doenças respiratórias

Antes mesmo da chegada do inverno, a amplitude térmica característica do outono favorece o aumento do número de casos de doenças respiratórias, sobretudo entre crianças. 
A maioria dos casos envolve gripe e tosse, amigdalites e outras infecções. Além da variação de temperatura, o maior tempo de permanência em ambientes fechados e aglomerações se torna um dos principais vilões da saúde. “Com a chegada do frio, os números devem aumentar”, prevê.
A frequente higienização das mãos é apontada por Ana como uma medida preventiva poderosa. O ideal é manter as crianças sempre bem nutridas e hidratadas. As roupas devem ser adequadas ao clima – nem muito quentes, nem frescas demais. Para as portadoras de doenças respiratórias, como asma e rinite, deve-se redobrar a atenção e iniciar tratamento preventivo reforçado pelas vacinas contra gripes.

O que é

Amplitude térmica é a diferença entre as temperaturas máxima e a mínima registradas em um determinado período de tempo. Quanto maior essa distância, maior é o desconforto humano.

Dicas de prevenção

Lavar as mãos com frequência
Alimentação saudável e ingestão de água
Evitar aglomerações e manter a casa sempre arejada e limpa
Manter o cartão de vacinação em dia
Manter as vias aéreas limpas
Vestir roupas adequadas ao clima
Utilizar preferencialmente lenços de papel
Em caso de febre e outras complicações, consultar um médico.

 

Exercite-se e deixe a visão em forma

É a percepção de formas e cores dos objetos que possibilita aos corredores traçarem suas rotas e desviarem de buracos. Essa capacidade ainda propicia aos jogadores de vôlei, basquete e companhia saber onde estão seus parceiros e adversários. A visão é, enfim, um sentido altamente valorizado em qualquer forma de exercício. A notícia positiva é que os globos oculares não apenas contribuem para a prática esportiva como também são beneficiados por ela. "Manter-se ativo ao longo da vida aparentemente protege contra fatores de risco para o glaucoma", afirma a fisiologista Jennifer Yip, da Universidade de Cambridge, na Inglaterra.

A cientista acompanhou 5650 voluntários por 17 anos e verificou que o grupo dos que malhavam apresentava uma menor pressão intraocular. "Quando essa medida está descontrolada, cresce a probabilidade de o nervo óptico ser comprimido, o que propicia o surgimento de cegueira", relata Marinho Scarpi, oftalmologista da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Uma teoria sugere que a atividade física resultaria em uma drenagem eficiente do humor aquoso, líquido que preenche e nutre parte do globo ocular. Se ele não é escoado direito e se acumula, faz pressão no globo, como se ele estivesse cheio demais. No seu estudo, Jennifer ainda observou que o abastecimento de sangue nos olhos de quem foge do sedentarismo é mais eficaz. E isso deixa o olho, digamos, resiliente ao glaucoma.

O grande medo dos oftalmologistas atendia pelo nome de musculação. Afinal, especulava-se que ela alavancaria a pressão intraocular. Contudo, o educador físico Marcelo Conte, da Escola Superior de Educação Física de Jundiaí, no interior paulista, analisou a fundo essa história. Após monitorar um grupo de malhadores, ele chegou à conclusão de que, na verdade, a incidência do problema até diminui com os exercícios de resistência. "Eles podem ser até benéficos. Tudo depende da maneira como são realizados", reflete Conte.

Apesar de ainda haver controvérsia no assunto, o trabalho brasileiro indica que o melhor caminho é, em vez de levantar poucas vezes um peso quase insuportável, investir em mais repetições com uma carga leve ou média. "Se a exigência é enorme em cada movimento, a tendência é que seguremos o ar. E isso, sim, tende a elevar a pressão intraocular", avisa Conte. Outros perigos em potencial dentro da academia são os chamados exercícios isométricos — aqueles em que permanecemos imóveis sustentando um objeto — e o uso indiscriminado de esteroides e anabolizantes.

O que surpreende muita gente é a preocupação dos especialistas com a ioga. E tudo por causa de uma ou outra posição que coloca o corpo de ponta-cabeça. "Já existem estudos comprovando um grande aumento da pressão intraocular e a consequente piora de quadros de glaucoma em praticantes que realizam essas posturas específicas", informa Tiago Prata, oftalmologista do Hospital Medicina dos Olhos, em São Paulo, e da Unifesp.

Muito além do glaucoma

Os contornos e os pigmentos do mundo são ameaçados não apenas por essa doença como também pela catarata e pela degeneração macular, para citar outros dois males. Ainda bem que ambos, pelo que revelam descobertas recentes, são prevenidos com caminhadas, pedaladas... e por aí vai. "Acredita-se que a melhora sistêmica do organismo como um todo contribua para esses resultados", aponta Marcelo Conte.

Agora, será que os esportes teriam o poder de incrementar a visão em si? A hipótese é discutível, mas, por incrível que pareça, aparentemente, sim. Não, não é que nosso equipamento natural fique mais potente. Na realidade, é como se aprendêssemos a utilizá-lo melhor — a isso se dá o título de atenção visual. Modalidades que exigem reflexos rápidos, a exemplo da esgrima, do tênis ou até mesmo do futebol, podem fazer com que o cérebro processe com velocidade extra e maior eficácia os estímulos vindos dos olhos. "Assim, informações que seriam perdidas, como uma pequena pedra no caminho que culminaria em um tropeção, passariam a ser notadas sem muita dificuldade", hipotetiza Ronald Ranvaud, físico do Instituto de Ciências Biomédicas da Universidade de São Paulo. "A lógica faz sentido. Porém, como muitos assuntos nessa área, falta comprovação científica", ressalta. Por via das dúvidas, não custa visualizar o calendário de 2012 com tempo de sobra para os exercícios físicos.


O esporte em prol do olhar

Cuidados
Saiba que medidas tomar para resguardar os olhos durante os exercícios

Óculos especiais
A bola de squash, por exemplo, pode machucar os globos oculares pra valer. Use protetores e, no sol, lentes escuras e com filtro.

Lutas
Certifique-se de que você e o seu oponente estão equipados com luvas e, dentro do possível, maneirem na força dos golpes.

Protetor solar
Eles são fundamentais para a pele. Só não aplique demais na testa. O excesso pode escorrer e fazer os olhos arderem.

Aeróbicos
Eles aperfeiçoariam a drenagem do humor aquoso. Modalidades que demandam reflexo ainda melhoram o processamento dos estímulos dos olhos.

Musculação
Praticada moderadamente, ela não oferece riscos e até auxilia no controle da pressão intraocular, fator de risco para o temido glaucoma.

Atividade física para todos
Pesquisadores do Hospital Maisonneuve-Rosemont, no Canadá, comprovam: quanto mais problemas com a visão, mais raras são as saídas de casa para se dedicar à prática esportiva. "Ora, esse sentido é muito empregado para se deslocar em um espaço", sintetiza Marinho Scarpi. Felizmente, mesmo quem padece com alguma deficiência consegue, hoje em dia, suar a camisa. "Só é necessário buscar orientação especializada, fazer certas adaptações e ser acompanhado sempre", completa Scarpi.